如何有效调养肝郁、舒缓肝气？

今日，我欲向大家介绍一个神奇穴位，它对于缓解肝郁、滋养肝气大有裨益，这便是期门穴。

“期”寓意着期盼与约定；“门”则象征着出入的通道。期门之名，意指天空中部的湿气经由此处渗透进入肝经。

此穴位乃肝经之巅，由于下方章门穴无外物流通，使得本穴处于气血的空缺状态。

    然而，期门恰好位于人体前正中线与侧正中线的中间地带，既不偏阴也不偏阳，既不高耸也不低洼。因此，此处既无热气上升之虞，也无经络阻滞之忧。尽管期门作为肝经的募穴，其内气血空虚，却难以汇聚足太阴肝经的气血物质，唯有静待时机，故得此名。期门穴具有疏肝解郁、活血通络的功效，对于肋间神经痛、胸胁胀满、呕吐、呃逆、反酸、腹胀等不适，均有显著的缓解效果。作为肝经上的募穴，期门穴是肝经气血汇聚之地。因此，按摩开通期门穴，即意味着疏通了足太阴肝经，从而能够自然缓解与肝经相关的各种病症。“期门”一词，还寓意着定期的开合，特别与女性的月经期息息相关。当“门”开启时，月经来临；当“门”关闭时，月经结束。期门穴对女性而言至关重要，对月经有着深远的影响。饱受痛经之苦的女性，不妨经常按摩此穴位。许多女性在月经来临前，乳房会感到胀痛不适。此时，只需通过按摩或刮痧的方式开通期门穴，这个“门”一旦打开，乳房的胀痛便会得到缓解。在气血流畅的情况下，肝气会从期门穴进入胸腔，然后顺畅上行。但若期门穴不通，肝气便会向上冲，导致乳房疼痛。临床实践证明，期门穴也是治疗鼻塞和呼吸不畅的有效穴位。当鼻塞时，采用太极刮痧法，先刮通不通气的一侧，刮完后症状便会有所改善。需要注意的是，期门穴位于胸部，刮痧时需谨慎操作，避免触及乳头和乳晕。女性在进行按摩时，还需注意力度，以免损伤乳腺组织。     有些人在按摩此穴位后，会感受到身体有强烈的反应，这才意识到体内积存了大量的郁气。他们原以为早已释放，但在按摩后才发现，过去生活中的种种不如意都在身体里留下了痕迹。

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 那么，如何正确按摩期门穴呢？期门穴作为肝经的募穴，具有疏散肝火、调理气滞的作用。中医认为，肝气过旺易导致心烦气躁；而肝气升发受阻，则会导致郁闷不乐、频繁叹气。按摩期门穴可使肝气得到适当疏泄，让我们的气血流畅，心情也随之舒畅！《伤寒论》中提及，期门穴是疏泄肝胆的首选穴位，对肝脏调养极为有效，临床上常用于治疗肝炎。

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取穴方法：期门穴位于胸腹部，正坐或平卧时，从胸前正中线旁开4寸，位于第6与第7肋骨之间的间隙中。（从身体侧面找到最低的肋弓，即第10肋骨，然后逆数至第6与第7肋，穴位即位于它们之间的间隙，垂直下方与乳头平齐。）按摩方法：可用双手的食指和中指并拢成剑指状，或单独使用拇指，置于期门穴两侧，以适度力度按揉至微感酸痛，持续约10~15分钟。亦可采用提捏法，用双手的拇指与食指、中指对捏期门穴处的肌肉，稍用力向前提起后放松，再捏再提，反复进行约10分钟。注意力度不宜过大，以免捏伤皮肤。按压法：先用手掌轻擦两侧胁部至微热，然后用拇指指面在期门穴上施加力量，由轻至重按压至产生酸、麻、胀、痛、热、走窜等感觉。按揉法：用拇指指面在期门穴上施加力量按揉数秒后逐渐放松。如此反复操作，左右交替进行，每个穴位按压3~5分钟。掌擦法：用掌心摩擦期门穴持续5分钟。有些人敲打期门穴及下方的章门穴（同属肝经穴位）时，会立即出现打嗝和排气现象。还有些人按压期门穴时，会立刻感到心胸开阔、舒适无比，仿佛气机畅通无阻，不再有压抑之感。你会发现，原来自己体内积压了如此多的郁气，而这些郁气正是导致你身心不适的根源。因此，不妨尝试揉揉期门穴，让自己的气息顺畅起来，让生活也随之变得更加顺畅！

一个提醒：每个人身体情况不同，文章所提供的方子仅供参考，宜根据情况辨证加减，建议找专业医生指导下使用!

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